carbo b

[...] 1 ze sposobów braania cp+mono - na którym odczujesz na pewno dobrą pompę na treningu: dzien treningowy: porcja cp (9-10g) przed trenigniem ok.30-25min + 5g mono (z 40-50g carbo) po treningu dzien nietreningowy: porcja cp (9-10g) rano na czczo Gdybyś się zdecydował na kupno 2*cp (bez mono) to: porcja rano naczczo + porcja przed treningiem (w [...]

[...] się spytać jak robiłes redukcje na spalaczach(nie pamiętam jak się nazywają) to schodziłes tak drastycznie z węgli czy spalacze robiły swoje. A po aerobach piłes 50gr carbo żeby zapobiec stanom katabolicznym albo brałes jakieś osłonki. Pytam się bo za tydzień zaczynam lekka redukcje(lekką bo na brzuchu dużo tłuszczu nie ma) a drabinke jak [...]

Nowy cel - Masa (9 tygodni zmagan przede mna Trening: Poniedzialek Klatka/Biceps/Brzuch Sroda Grzbiet/Triceps Piatek Barki/Nogi/Brzuch Jutro podam dokladny program ale narazie szkielet Dieta: 3500 Kcal Bialko: 3g; Tuszcz 1g; Weglowodany 5g Suplementy: Bialko Animal Flex Omega 3 Witaminy Carbo po treningu Dzisiejszy Trening Klata 1. WYCISKANIE [...]

[...] razem kilogramy istotnie w górę. I pierwszy raz na skosie bede 50kg wyciskał :D W diecie małe zmiany i tak to aktualnie wygląda: 1. 60g B 30g T 2. 60g B, 60g w, 15g t (+5gt) 3. 60g B, 60g w, 10g t (+5gt) 4..40g B, 100g w 5g kreatyny, 20g BCAA, 50g carbo (+10g w, 20g BCAA) 5. 70g B, 180g w 6. 60g B, 100g w W DNT bez zmian, cardio też bez zmian

[...] trochę z węgli, może aż tak nie podleje no i nie ma aż takiej nadwyżki (jakoś z 300-400 jest). koles08 dzięki Dziś weszło: 100g owsa, omlet z 6 białek i 2 jaj + oliwa -40g carbo, 40g whey'a- 100g makaronu razowego, 150g wołowiny 75g makaronu razowego, 150g wołowiny, 20g oleju lnianego 75g makaronu razowego, 150g wołowiny, 20g oleju lnianego [...]

[...] magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 14 50g vitarade? ( taka czekotubka dla kolarzy }:-( ) Licze jako carbo bo to glownie ww Posilek 2 godzina ~17 25g vitarade Posilek 3 godzina ~17.50(na treningu) wafelki 60g zelki 50g Posilek 4 godzina18.30 wpc 30g Posilek 5godzina 20.00+ [...]

[...] I teraz takie pytanie - uwzględniać to w diecie? Chodzi zwłaszcza o basen bo będę pływał wieczorem więc nie wiem czy przesuwać potreningowy na wieczór, czy w ogóle go wtedy nie jeść (mam na myśli carbo i białko)? I tak już zupełnie przy okazji - czy po redukcji mogę OD RAZU zabierać się za masę czy zrobić jakąś przerwę? Jeśli tak to jaką?

[...] ziemniaczki do tego jeden rożek czekoladowy bo ochota na loda mnie złapała :D 2 posiłek 16:30 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/833/04ws.jpg Po treningu 50g carbo 100g ryżu 600g mintaja 20g sos sweet chilli 3 posiłek 22:00 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/191/6bw7.jpg Na dobicie makro: Chałwa 100g Wafle ryżowe 80g [...]

Carbo bardzo podobne do swego "kuzyna" z Olimpa Główne podobieństwo to przede wszystkim cena (rewelacyjna) 20 zł/kg. Smak natomiast o wiele lepszy aniżeli Carbo Olimpa. Obecnie piję truskawkę i jest w sam raz nie za słodka, a przy tym bardzo dobrze się rozpuszcza. OCENA: 4+ Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-11-08 09:54:35

[...] Pump 665gr Ostrowia WPC 80 ZMA Olimp 60 tabs Carbo 2kg Vitalmax mono 300g Dz. treningowy: rano naczczo 5g mono przed treningiem CP 10g po treningu CARBO~50g 30 minut po carbo WPC~(30-40g) ZMA na noc Dz. nietreningowy: rano naczczo 5g mono+50 g CARBO po poludniu 10g CP WPC np. na noc Ja bym dokupil zma bo to co masz to na 20 dni(ale apteczne [...]

[...] 109 Biceps: 37 Pas: 83 Udo: 61 Łydka: 40,5 Staż: 1,5 roku z ciągiem od sierpnia 2010, split od początku lutego tego roku, wcześniej FBW. Suplementy: Kreatyna, białko, carbo(suple w szczególności kreatyna od 4tyg.) Dieta jest. Trening (obecnie stosuję zasadę wstępnego zmęczenia mięśni) Poniedziałek- Klatka + triceps: Na początku izolowane [...]

Wczoraj gawędziłem w z przedstawicielem all nutrition i podobno dali nieźle popalić na FIWE i o to chodzi. Ostatnimi czasami ograniczyłem treningi do trzech razy w tygodniu co mi się nie zdarza, ale były ku temu powody. Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to [...]

@canecorso - Dzięki, że jesteś, to tylko chwilowa przerwa w dzienniku. :-) @Rion - Hehe, może kiedyś się przerzucę. :-) Paradoksalnie dziś miałem aktualizować. Trening 09.12.2016 1. Wykroki 20(10) na stronę x4 2. RDL 10x4 3. Uginanie podudzia stojąc 15x4 4. Kettlebell swing 15x3 5. Wspięcia stojąc SS siedząc x5 Wznosy w zwisie + battle rope Dieta [...]

[...] powtórzeń. 12 – 12 – 10 . Coś w tym stylu. Trancer08 – supel suplowi nierówny. Nie można wszystkiego wrzucić do jednego worka. Białko, gainery, carbo itp. To zamienniki żarcia. I można je brać od początku przygody z siłownią. Uzupełnia się nimi braki w diecie. Gainerów generalnie nie polecam, chby, że jesteś [...]

[...] W inne dni nie dam rady. w piątek i w niedziele obawiam się że ćwiczył bym o innej porze I czy gdy mam dni nietreningowe to mam nie jeść tego posiłku potreningowego carbo lub banan? czy tak samo jak w DT. Bardzo proszę o pomoc! z góry bardzo dziękuje :) posiłku bezpośrednio po treningu w DNT nie jedz. Bułki sobie daruj i te szyneczki, bo [...]

czyli w DNT wywalić "muszly" zastąpić np pieczywem razowym ? trzymając się 150 gr ww w DT moga być owsiane + jajka no i wogle dochodzimy do problemu cięzko jest zjeść rano sniadanie przed treningiem wiem że Tyka proponował Whey + Carbo , jak Ty się na to zapatrujesz ? może być ? wpc+c trening wpc + c 40 minut posiłek b+ww reszta [...]

[...] ciała Czyli ważąc 75kg mamy Carbo:60g Proteiny:30g leucytyna 7.5g Zgadza się? Jeśli tak to potreningowa suplementacja może wyglądać następująco?: Odrazu po treningu 60g carbo + BCAA + porcja mono (mój przypadek) 30 minut po treingu proteiny szybko wchłanialne Tak będzie dobrze czy trzeba wszystko odrazu po treningu łykać? Bo wtedy byłby [...]

Zawodny tag muszom a nawed bendom! Pep no tak zrobie ze carbo nie bedzie i aero ale to za 4 tygodnie , znajac juz troche siebie , wiem ze jak teraz bym dodal jeszcze bialka to metabolizm by sie tak rozchulal ze wegli 2* tyle bym musial zwiekszyc znow heh Twister no bo wiesz naprawde to ona wogole duzo wieksza jest Troche fotek z rana Poranna [...]

[...] nie ma to jak moj kochany split <3 a nie jakies pieprzone FWB ;d VITO(AXEL97) dzieki za probeczke Crea Shot'a Zestaw potreningowy: Na pierwszy ogien wymieszane: -50g carbo -clout -7g leucyny Mozna by sie spodziewac ze bedzie ochydne ale dalo sie wypic Noi zapilem to porcja Nectaru , w smaku pyszny ale strasznie sie pieni (nastepnym razem [...]

[...] o jajecznice ktora sobie usmaze na tym masle Dzien nietreningowy jest oczywiscie opisany w dzien treningowy dochodza okolo treningowo 2 porcje odzywki bialkowej + po 30g carbo przed i po treningu Wypada porcja tluszczy w jednym posilku (potreningowym) A teraz lece spac bo jutro na rano Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-06 [...]